http://for-runners.seesaa.net/ 箱根駅伝のランナーに憧れて高校から陸上の長距離を始めました。もともと走る事は大好き、でもここまでランニングが人生の糧になるとは思わなかった。どうやら、ランニングをする事で様々なメリットがあるようだ。このブログ「ランナーによるランナーの為のブログ」では、私の普段の練習内容だけでなく、訪れた人にとって少しでも参考になるような情報を発信していきます。 ja http://for-runners.seesaa.net/article/123172222.html ただメニューをこなす事だけを考えていました。先週は100名を越える参加者がいたけど、今日は若干少なかったように感じました。先週の1000m×７本（つなぎ：200mジョグ）の練習は5本でへばってしまいメニューをこなせませんでした。クラブの今日の練習メニューは”800m×10本（つなぎ：200mジョグ）”のインターバル。陸上経験がある人ならいかに過酷なトレーニングかが分かると思います。私のグループの設定タイムは2分40秒前後、（400m：80秒）練習開始時には10名ほどがこのグル... トレーニング ランナーKAZU 2009-07-09T23:10:07+09:00 考えていました。

先週は100名を越える参加者がいたけど、今日は若干少なかった
ように感じました。


先週の1000m×７本（つなぎ：200mジョグ）の練習は
5本でへばってしまいメニューをこなせませんでした。
クラブの今日の練習メニューは
”800m×10本（つなぎ：200mジョグ）”のインターバル。
陸上経験がある人ならいかに過酷なトレーニングかが
分かると思います。


私のグループの設定タイムは2分40秒前後、（400m：80秒）
練習開始時には10名ほどがこのグループでスタートを
切りました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＜練習結果＞
1本目：2分35秒93　（1分01秒）
2本目：2分33秒57　（1分01秒）
3本目：2分35秒09　（1分00秒）
4本目：2分35秒91　（59秒）
5本目：2分38秒18　（1分05秒）
6本目：2分42秒32　（1分07秒）
7本目：2分42秒60　（1分14秒）
8本目：2分41秒93　（1分10秒）
9本目：2分46秒58　（1分07秒）　　
10本目：2分43秒65　

　　　（※（）内はつなぎのタイム）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

序盤は設定タイムよりも若干早かった。
引っ張る人がメニューを7本と勘違いしたためです。

5本目あたりから脱落者が出てきました。
私は後ろのほうで耐える走りで何とか食らい付きました。

6本目くらいからは本当に苦しかった。
8本目のラン中には思わずもどしそうになるほど･･･
走り終えた後に止めようかと思ったけど、先週の悔しさを
思い出し9本目も続行、最後の力を振り絞った。
それでもタイムは見ての通りです。


10本目はさすがに無理かな？と思っていたんだけど、
周りを見るとほとんどのランナーが脱落、ここまで
先頭でみんなを引っ張ってくれていた人しか
10本目に挑もうとしていない！？


「付ける所まで付いていこう」
そう思ってラストの10本目のスタートを切りました。

1週目は何とか付いていけたけど、2週目に入ると一気に
突き放されてしまった。

でも、大体設定タイムどおりにメニューをこなす事が
出来ました！


インターバルは正にバトル・ロワイヤル、この気候だから
気力が重要になってきますね。

今日のメニューをこなせた事は大きな自信となりました。


]]> http://for-runners.seesaa.net/article/123089675.html 雨⇒晴れ⇒くもり、何なんだ？この天気は。水曜日って一番忙しい日なんだけど、今日はとりわけ忙しかったぁ。週末のイベントの準備で社内の営業部はほとんど外出、いつもは5人でやる作業を3人でやらなければならず、ほぼ一日がこの作業で終わってしまった･･･って、まだ作業は完了していないんだけどね（汗日が隠れると体感温度がまるで違いますね。何とか今日は帰宅ランを無事に終えることができました。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～職場⇔淀橋 33分46秒 ... トレーニング ランナーKAZU 2009-07-08T20:36:01+09:00
水曜日って一番忙しい日なんだけど、今日はとりわけ
忙しかったぁ。
週末のイベントの準備で社内の営業部はほとんど外出、
いつもは5人でやる作業を3人でやらなければならず、ほぼ
一日がこの作業で終わってしまった･･･って、まだ
作業は完了していないんだけどね（汗


日が隠れると体感温度がまるで違いますね。何とか
今日は帰宅ランを無事に終えることができました。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

職場⇔淀橋　　　　　　　　33分46秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　18分41秒　T：52分28秒
五日市街道入り口⇔環八　　17分22秒　T：1時間09分50秒
環八⇔関前　　　　　　　　32分51秒　T：1時間42分42秒

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

湿度が高いですね。
でも、ここでの頑張りが秋からのロードシーズンに
繋がるから妥協はできません！

明日はクラブでのインターバルトレーニング。
内容は「800m×10本（200mジョグつなぎ）」です。
今度はしっかりとメニューをこなしたいと思います。

夏場のトレーニング、初心者の方や暑さに弱い人にとっては
本当に厳しく辛いと思います。
でも、春からトレーニングを始め、秋のロードである程度の
結果を残したいのなら夏場でも継続的にトレーニングしな
ければなりません。

屋外のトレーニングがどうしても辛いのなら、スポーツジムを
上手に利用してみるのも手だと思います。

現在、スポーツクラブのMEGALOS（メガロス）では
ワンコインで最新施設やプールがワンコインの500円で
試すことが出来るようなので、たまには環境を変えて
トレーニングをしたい人は試してみて下さいね。

---

あるサプリメントメーカーがこんな事を言っていました。

歴史を見れば人類は常に飢餓にさらされてきた。
現代は飽食の時代と言われ、多くの人が飢えとは無縁の
生活を送っているが、そんな生活が送れるようになってから
そんなに年月は経っていない。

そもそも人類は飢餓に耐えるように進化し、そのおかげで
滅びずにすんだと言える。


ダイエットの為に食事を一食抜き一日2食にしている人も
いると思う、あるいは一日1食に抑えている人も。
これこそダイエットを目指すならやめた方がいい。
身体のメカニズムは食事の回数が少なければ少ないほど
体内に栄養を蓄えようとするからだ。


特にアスリートならただ脂肪を減らすのが目的ではなく、
脂肪を減らしつつ筋肉を増やさ（維持し）なければならない。


そのサプリメントメーカーの担当者は、

「一日5～6食を小分けにして食べるのが良い」

と。
そうする事で身体（脳）に「飢餓になる心配はないよ」と
教えるようです。

確かに理屈は通っているように思えますが、果たして
こんな食事を実行できるんでしょうかね？？

　

]]> http://for-runners.seesaa.net/article/123023010.html 昨日の話なんですけどね、またまた車両故障で総武線が朝のラッシュ時に止まってしまったんですよ！原因は中野駅で起きた車両故障、寝る気マンマンで家を出たのに、あり得ないくらいの満員電車に押し込まざるをえませんでした。･･･何だか、車両故障多くない？総武線って。まぁ、今回は遅刻をせずに済んだけど会社に着いた頃にはグッタリでした。でもね、昨日はそんな嫌な気分を吹き飛ばしくれるほどエキサイトな試合を観てきたんです。場所は東京ドーム。往年の名選手が一年に一度集って試合をするサントリー・ザ・... トレーニング ランナーKAZU 2009-07-07T20:54:31+09:00 総武線が朝のラッシュ時に止まってしまったんですよ！

原因は中野駅で起きた車両故障、寝る気マンマンで
家を出たのに、あり得ないくらいの満員電車に
押し込まざるをえませんでした。

･･･何だか、車両故障多くない？総武線って。
まぁ、今回は遅刻をせずに済んだけど会社に着いた頃には
グッタリでした。


でもね、昨日はそんな嫌な気分を吹き飛ばしくれるほど
エキサイトな試合を観てきたんです。

場所は東京ドーム。

往年の名選手が一年に一度集って試合をする
サントリー・ザ・プレミアム・モルツドリームマッチ2009

さっき、撮ったデジカメをパソコンに取り込んだら
350枚近くの写真が（汗
中学時代は野球部だった私、その頃観ていた選手も
出ていました。


選手の紹介アナウンスが場内に流れる度にスタンドからは
拍手やどよめき！

1985年、阪神タイガースが優勝した年
バックスクリーン3連発を放った
バース・掛布・岡田の3人




一際歓声が大きかったのは昨年に引退した
桑田真澄選手でした。
桑田さんは投げて打っての大活躍で見事に敢闘賞に
選ばれました。

　


何だか良いですよね、引退してから年に一回でも
こうしてまたファンの前でプレーが出来るなんて。

市民ランナーの方は生涯現役ランナーを目指されている人も
多いと思いますけど、その中で色んな人とのつながりを
大切にしてランニングを楽しんで下さい。
もちろん、私も生涯ランナーです！


で、今日の練習報告に移るわけですけど･･･
今日は暑かったですねぇ。
気温はグングン上昇して31度を超えたようです。


現在、帰宅ランの距離は17kmと計算しているんですけど、
夏のトレーニングは量より質、量をやるとしても日が昇るか
落ちてからでないと厳しいです。

多分、軽い脱水症状に陥ったんじゃないかなぁ。
喉が異常に渇いて、両足の太腿がつってしまい
吉祥寺辺りでJOGを止めました。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

職場⇔淀橋　　　　　　　　32分00秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　19分33秒　T：51分34秒
五日市街道入り口⇔環八　　16分56秒　T：1時間08分31秒
環八⇔吉祥寺　　　　　　　16分30秒　T：1時間25分30秒

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

家に帰って体重を測ると53kgだったから、
いつもより2kgほど余分に汗を掻いたと思われます。

もう少しペースを落として前半を走るべきだったかな？


もう少し写真を掲載しますね。

熱血男パンチ佐藤がスタンドを盛り上げました。
佐野慈紀投手が、あの”ピッカリ投法”を連発！！

　

板東英二が投げ、
ハリさん（張本勲）が打つ。

　

最優秀選手はバースでした!



]]> http://for-runners.seesaa.net/article/122895806.html おはようございます。今日は早朝3時から武蔵野中央公園で80分ほど走ってきました。昨日、友達から誘いを受けて16時頃から老舗焼鳥店いせやで飲んでいたんですよ。帰宅後に一眠りをしようと眠りに落ちたら起きたのが午前2時過ぎ（汗、何故だか目覚めスッキリでちょうどいいや、と早朝ランに出かけたわけです。夜の帳が降りた公園にも人はいるもんですねぇ･･･月曜日なのに（笑街灯下のベンチでは中年男性2人が囲碁だか将棋だかを打っていました。離れたベンチではカップルがギターの練習を。走っていると足元... トレーニング ランナーKAZU 2009-07-06T04:55:22+09:00
今日は早朝3時から武蔵野中央公園で80分ほど
走ってきました。

昨日、友達から誘いを受けて16時頃から老舗焼鳥店いせやで
飲んでいたんですよ。
帰宅後に一眠りをしようと眠りに落ちたら
起きたのが午前2時過ぎ（汗、何故だか目覚めスッキリで
ちょうどいいや、と早朝ランに出かけたわけです。


夜の帳が降りた公園にも人はいるもんですねぇ･･･
月曜日なのに（笑


街灯下のベンチでは中年男性2人が囲碁だか将棋だかを
打っていました。
離れたベンチではカップルがギターの練習を。


走っていると足元でガサガサッ、ガサガサッと音が
するんです。
でも、暗くてよく見えない。
目を凝らしてみるとカエル！？あやうく踏んづけて
しまうところでした。（蛇じゃなくて良かったけど）


走り始めの20分くらいは身体が慣れていないせいか、ダルさが
あったんだけど、段々と身体も目覚めて快調に
走ることが出来ました。

1時間で上がる予定が気付いたら80分経っていました。
空も徐々に白み始め、帰宅の途に向かうと空からポツポツと
雨が落ちてきました。

ん？今日って雨の予報が出ていたの？？
何とも朝からラッキーだなぁ。


今夜は母親と
「サントリー ザ・プレミアム・モルツ ドリームマッチ」の
観戦に東京ドームへ行って来るから、朝練が出来てよかったです。



]]> http://for-runners.seesaa.net/article/122680563.html 天気予報どおりの天気になりましたね。ブログでも書いてきた通り、今日は某クラブの練習会に参加してきました。何年ぶりだろうか･･･練習メニューは1000m×7本（つなぎ200mジョグ）のロングインターバル。参加人数はどのくらいだろう？80人くらいはいたんじゃないかなぁ。もちろん参加者が全員が一斉にトレーニングをするわけではない。Ａ～Ｆくらいまでのレベル別に分かれてタイムを設定している。Ａグループの設定タイムは3分00秒、さすがに今の私の実力ではこのタイムは無理。というわけで3分1... トレーニング ランナーKAZU 2009-07-02T22:58:33+09:00
ブログでも書いてきた通り、今日は某クラブの
練習会に参加してきました。
何年ぶりだろうか･･･


練習メニューは1000m×7本（つなぎ200mジョグ）の
ロングインターバル。
参加人数はどのくらいだろう？
80人くらいはいたんじゃないかなぁ。

もちろん参加者が全員が一斉にトレーニングを
するわけではない。
Ａ～Ｆくらいまでのレベル別に分かれて
タイムを設定している。

Ａグループの設定タイムは3分00秒、さすがに
今の私の実力ではこのタイムは無理。というわけで
3分10秒に設定したBグループでインターバルを行った。

結果は以下の通り

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1本目：3分11秒92（400m：1分17秒07⇒600m：1分54秒85）
2本目：3分11秒55（400m：1分17秒72⇒600m：1分53秒83）
3本目：3分11秒90（400m：1分17秒95⇒600m：1分53秒95）
4本目：3分14秒50（400m：1分17秒25⇒600m：1分56秒25）
5本目：3分20秒62（400m：1分17秒65⇒600m：2分02秒97）
6本目・7本目は中止

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

5本目で設定タイムから10秒遅れてしまったので
そこで練習を中止にし、JOGに切り替えました。
3分10秒だったら何とか7本こなせると思ったんだけど･･･

スピード・持久力ともにまだまだ足りませんでしたね。
今日を新たな一日として今夏のうちにAグループで
走れるようになったるで！
]]> http://for-runners.seesaa.net/article/122607104.html 朝の天気では夕方頃から本降りになるような事を言っていたので、ずぶ濡れ覚悟で出勤したけど、雨は降りませんでしたね！これが梅雨の天気かぁ･･･明日も梅雨空が続くようだけど、クラブの練習会には参加できるだろうか？？予報によると雨はお昼頃には上がるような事をいっていたけど･･･明日に備えて今日は軽めのJOGにしました。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～職場⇔淀橋 34分27秒 淀橋⇔五日市街道入り口 19分48秒 T：54分15秒五日市街... トレーニング ランナーKAZU 2009-07-01T20:36:59+09:00 事を言っていたので、ずぶ濡れ覚悟で出勤したけど、
雨は降りませんでしたね！

これが梅雨の天気かぁ･･･

明日も梅雨空が続くようだけど、クラブの練習会には
参加できるだろうか？？
予報によると雨はお昼頃には上がるような
事をいっていたけど･･･


明日に備えて今日は軽めのJOGにしました。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

職場⇔淀橋　　　　　　　　34分27秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　19分48秒　T：54分15秒
五日市街道入り口⇔環八　　16分15秒　T：1時間10分31秒
環八⇔武蔵野市　　　　　　34分58秒　T：1時間45分30秒

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

7月になりました。
12日に都議選に向けて毎日のように駅までは
候補者が演説をしています。
今日は民主党候補者の応援の為に菅直人代表代行が
三鷹駅前で応援演説をしていました。


選挙の度に思うことですが、忙しい出勤の朝に
演説をされてもほとんどの人は聞いていないっちゅうの！


とは言え、選挙投票にはしっかり行きますけどね。
今回は前回の郵政選挙より遙かに重みのある選挙では
ないでしょうか？

]]> http://for-runners.seesaa.net/article/122487430.html 梅雨だけにコロコロと天気予報が変わりますね。今日は先日までは「曇り時々雨」の予報だったのに、晴れのち曇りの予報に変わっていました。これは朝から運がいい（帰宅ランができるので）と出勤したんですよ。最寄り駅の三鷹駅は総武線の始発なので、ちょっと早く出勤してホームで待っていると目的地の飯田橋まで座っていくことが出来ます。私は座席に座ると本を読んで中野辺りで一眠りするんですけど、今日は一駅手前の高円寺で電車がストップしてしまいました。どうやら東西線の某駅で車両とトラブルがあったもよう... トレーニング ランナーKAZU 2009-06-29T21:52:56+09:00 今日は先日までは「曇り時々雨」の予報だったのに、
晴れのち曇りの予報に変わっていました。

これは朝から運がいい（帰宅ランができるので）と
出勤したんですよ。


最寄り駅の三鷹駅は総武線の始発なので、ちょっと早く
出勤してホームで待っていると目的地の飯田橋まで
座っていくことが出来ます。

私は座席に座ると本を読んで中野辺りで一眠り
するんですけど、今日は一駅手前の高円寺で電車が
ストップしてしまいました。

どうやら東西線の某駅で車両とトラブルがあったもよう、
東西線は中野⇔三鷹間を直通運転しているので、
私が乗った総武線に影響が及び高円寺駅で立ち往生！


余裕を持って家を出ている私ですが、一向に電車が動く
様子がない。
止むなく、中央線に乗り換えると･･･
久しぶりの超満員電車（汗


会社には10分ほど遅れてしまったよ（怒


で、会社に着くと先輩も同じ被害にあった模様。
しかも、親分は有給を取っていた･･･
先月に入ったばかりの新人君が不安そうな様子で
かわいそうでした。


さて、今日の練習報告です。

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職場⇔淀橋　　　　　　　　34分43秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　17分22秒　T：52分06秒
五日市街道入り口⇔環八　　16分34秒　T：1時間08分41秒
環八⇔武蔵野市　　　　　　30分57秒　T：1時間39分38秒

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

明日で6月も終わりですね、と言う事は上半期も終わりだという事。
この調子だと、あっという間に年末が来そうだなぁ･･･


]]> http://for-runners.seesaa.net/article/122424292.html 豆腐って”豆”が”腐”るって書きますよね。そして納豆は”納”（まった）”豆”･･･これって逆じゃない？？根性論がまかり通っていた時代は、「練習中に水を飲むな！」なんてとんでもない指導をしていました。言うまでもなく、生き物は食事は1週間抜くことは出来ても、水は一週間も飲まなければ死んでしまいます。第一、体内の70％以上が水分で出来ていることを考えれば、いかに水分が大切かという事が分かりますね。最近まで、水分補給の常識は「喉が渇く前に補給する」でした。が、最近では新しい説が言われ... 栄養・サプリメント ランナーKAZU 2009-06-28T20:22:34+09:00 そして納豆は”納”（まった）”豆”･･･
これって逆じゃない？？


根性論がまかり通っていた時代は、
「練習中に水を飲むな！」
なんてとんでもない指導をしていました。

言うまでもなく、生き物は食事は1週間抜くことは出来ても、
水は一週間も飲まなければ死んでしまいます。
第一、体内の70％以上が水分で出来ていることを考えれば、
いかに水分が大切かという事が分かりますね。


最近まで、水分補給の常識は
「喉が渇く前に補給する」
でした。


が、最近では新しい説が言われています。
それは、
「喉の渇きを感じてから飲む」
という説です。

2005年に米国の医学誌に発表された医学論文が
その根拠になっています。

ボストンマラソンの参加者からレース後に血液検査を
行ったところ、13％のランナーに低ナトリウム血症が起きていて、
重い人はレース中に倒れた人もいたんだとか。

原因は、レース前・レース中に大量摂取していた水分、
過剰摂取をした結果、血液中の塩分濃度が一気に薄まった結果、
低ナトリウム血症を起こしたもようです。

大量の水を一気に飲むのはご法度で、こまめな水分補給が
大切なわけです。
沖縄地方が梅雨明し本格的な夏はもう目の前。


汗を大量にかいたからといって、それを一気に埋めるような
水分補給は身体に害だという事です。
私は帰宅ランで帰宅後は水を飲む前にシャワーを浴びる
ようにしています。
そうすると、皮膚から水分を吸収するのでシャワー後に
大量の水を飲みたいとは思わなくなります。

スポーツドリンクで水分補給をするなら、そのまま飲むのは
止めたほうがいいですよ。（一般の方は構いませんが）
練習中や練習後に飲むのなら市販のスポーツドリンクは
糖分が多く味も濃過ぎます。
2～3倍に水で薄めてから飲むようにしましょう。



]]> http://for-runners.seesaa.net/article/122313023.html 今年初の真夏日を記録したようです。今日は歯科治療の為、帰宅ランはお休み。ようやく、治療もゴールが見えてきました。でも、今日の治療は痛かったぁ～そりゃ、初診の時の問診票で「痛さには強い方」にチェックをしたわけだけど、あやうくタップするところでした。終わった後に先生がこう言ったんですよ！「ゴメンネ、麻酔しないで削っちゃった･･･」久々に武蔵野中央公園へスピード練習に行ってきました。先月のレースからもう一ヶ月近くが経ったんだなぁ。スピードもすっかり落ちているかと思ったけど、なかなか... トレーニング ランナーKAZU 2009-06-27T00:20:19+09:00

今日は歯科治療の為、帰宅ランはお休み。ようやく、
治療もゴールが見えてきました。
でも、今日の治療は痛かったぁ～
そりゃ、初診の時の問診票で「痛さには強い方」に
チェックをしたわけだけど、あやうくタップするところでした。


終わった後に先生がこう言ったんですよ！
「ゴメンネ、麻酔しないで削っちゃった･･･」

---

久々に武蔵野中央公園へスピード練習に行ってきました。
先月のレースからもう一ヶ月近くが経ったんだなぁ。

スピードもすっかり落ちているかと思ったけど、
なかなかのタイムで走ることができました。

～～～～～～～～～～～～～～～
W-UP：約10分
1本目：96秒60　（3分11秒）
2本目：91秒12　（3分15秒）
3本目：88秒65　（3分23秒）
4本目：91秒74　（3分27秒）
5本目：89秒42　（3分29秒）
6本目：89秒30　（3分35秒）
7本目：88秒77　（3分38秒）
8本目：89秒89　（3分34秒）
9本目：88秒94　
C-Down　　　　　TOTAL：約1時間

～～～～～～～～～～～～～～～

日中は暑かったけど、夜には心地良い風が吹いていました。
どうなんだろう？暑さ大好きの私はまだ暑くても
WELCOMEです（笑）

冬場に比べると格段に身体が動きます。
走っていてもそれがよく分かる。

来週からいよいよ名前だけの会員になってしまっている
クラブの練習会に参加する予定です。
メニューは「1000m×7本　200mjog」のインターバル。
さて、へばらずにメニューをこなせるだろうか？？

]]> http://for-runners.seesaa.net/article/122226340.html 朝起きたら、いつも出勤する時間10分前でした（汗職場にへは電車より自転車の方が早いので、自転車をかっ飛ばそうと思ったんだけど、何故か？外は雨！！仕方なく電車に乗ると、最寄り駅に着いた時にはもう止んでいました。もしかして、狙い撃ち！？広島で行われている陸上の日本選手権（世界選手権代表選考会を兼ねた）女子10000mで、既にマラソンでの内定が決まっている赤羽有紀子（ホクレン）選手が初優勝しました。絶好調ですね、赤羽選手は。（※ちなみに10000mはトラックで、ロードは10kmと書... トレーニング ランナーKAZU 2009-06-25T22:00:52+09:00 職場にへは電車より自転車の方が早いので、自転車を
かっ飛ばそうと思ったんだけど、何故か？外は雨！！

仕方なく電車に乗ると、最寄り駅に着いた時には
もう止んでいました。
もしかして、狙い撃ち！？


広島で行われている陸上の日本選手権（世界選手権代表選考会
を兼ねた）女子10000mで、既にマラソンでの内定が決まっている
赤羽有紀子（ホクレン）選手が初優勝しました。
絶好調ですね、赤羽選手は。
（※ちなみに10000mはトラックで、ロードは10kmと書き方が
　　　変わります）


トラックの女王である福士加代子（ワコール）選手を
破っての優勝です、本人も相当の自信になるんではないでしょうか？

以前の記事でも書きましたが、赤羽有紀子選手はトップ選手と
しては国内初の出産経験のある女性ランナーです。
女性アスリートは結婚・出産という大仕事の中で、第一線から退く
ケースが多いですが、彼女の頑張りがこれからのランナーの
お手本になってもらいたいですね。

ママは強し、ベルリン世界陸上での活躍を期待しています。



]]> http://for-runners.seesaa.net/article/122099379.html お昼休みに振込みの用があって郵便局に行ったんですよ。振込用紙に記入して窓口に持っていくと、「お隣にあるATMを使えば振り込み手数料は80円です」と、局員が言うんです。私は、「この振込用紙だと手数料はいくら？」と聞くと、局員は「120円になります。」･･･（思考停止）この局員は親切の為に言ったのか？それとも事務作業が面倒くさくてATMの使用を促したのだろうか？不愉快な気分になりました。だったら、何の為に振込用紙が用意されているんだ？？今晩は、とある掲示板で案内があった神宮外苑の... トレーニング ランナーKAZU 2009-06-23T23:46:38+09:00 行ったんですよ。

振込用紙に記入して窓口に持っていくと、
「お隣にあるATMを使えば振り込み手数料は80円です」
と、局員が言うんです。

私は、「この振込用紙だと手数料はいくら？」
と聞くと、局員は
「120円になります。」

･･･（思考停止）

この局員は親切の為に言ったのか？それとも
事務作業が面倒くさくてATMの使用を促したのだろうか？

不愉快な気分になりました。
だったら、何の為に振込用紙が用意されているんだ？？


今晩は、とある掲示板で案内があった神宮外苑の
練習会に参加してきました。
私の勘違いから集合場所を間違えてしまい、スタートに
間に合わなかったんだけど、同じく遅れてきた人がいて
その人と一緒に練習を行いました。

距離表示板が地面に埋め込まれていたんだけど、それが
見難くて･･･周回の距離も中途半端でどのくらいのペースで
走ったか正確ではないんだけど、おそらく平均すると
4分30秒/kmくらいだったと思われる。


練習のパートナーになってくれた人は40歳を越え、月の
残業時間が100時間を越える中、練習時間を捻出していると
言っていました。

こういう人と会うと刺激になるなぁ。
]]> http://for-runners.seesaa.net/article/122017963.html 最近はめっきり週末（土･日）の練習が出来ない事に気付きました。参ったなぁ～、無理やりにでも時間を作るべきだろうか。何とな～く、”母校の名前＋陸上部”で検索をしてみました。そうしたらビックリ！陸上部のサイトがあったんですよ。そのサイトを見てまたビックリ！！陸上部と言うと大抵は、短距離（100～400m・）・中長距離（800m以上）・投擲（砲丸投げ・槍投げ）・跳躍（走り幅跳び・高飛び）に分かれるのですが（都立で槍や棒高跳びは少ないと思われる）現役の3年生で中長距離の部員が一人もい... トレーニング ランナーKAZU 2009-06-22T21:14:11+09:00 気付きました。
参ったなぁ～、無理やりにでも時間を作るべきだろうか。


何とな～く、”母校の名前＋陸上部”で検索をしてみました。
そうしたらビックリ！陸上部のサイトがあったんですよ。
そのサイトを見てまたビックリ！！

陸上部と言うと大抵は、
短距離（100～400m・）・中長距離（800m以上）・
投擲（砲丸投げ・槍投げ）・跳躍（走り幅跳び・高飛び）
に分かれるのですが（都立で槍や棒高跳びは少ないと思われる）
現役の3年生で中長距離の部員が一人もいなかったのです。
何とも寂しい気分になりました。


そうそう、陸上部のサイトですが日記もあったんですよ。
それを見てまたまたビックリ！！！

その日記、携帯サイトでによるものでした。
いや～私の時代を考えると信じられません。
陸上部のサイトがあるだけでもビックリなのに、まさか
携帯から日記を更新しているとは。

ようやくPHSを持ち始める人が表れたくらいなのに（苦笑）


まぁ、廃部していなかっただけ良かったと思うことにしよう。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

職場⇔淀橋　　　　　　　　33分59秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　19分08秒　T：53分07秒
五日市街道入り口⇔環八　　15分35秒　T：1時間08分42秒
環八⇔武蔵野市　　　　　　28分49秒　T：1時間37分31秒

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先週の金曜日と比べて後半も良い走りが出来ました。
天気が不安だったんですけどね、一時、新宿あたりで
ポツポツ降ってきましたが、短時間の雨で助かりました。

明日・明後日と初めての練習会に参加するので
楽しみです。
ラン仲間が出来るといいなぁ。

今日は今シーズンで最も汗をかきました。
そうするとビール（第3のビール）が旨いんだよなぁ（笑）




]]> http://for-runners.seesaa.net/article/121825200.html 日曜日からの週間予報を見ると晴れマークが一つもない！オマケに最高気温は30度近い予想が！ムシムシジメジメの梅雨本番と言った所でしょうか。今日は何日かぶりの夏日を記録、曇り空だった午前中から打って変わって夕方はお日様の姿が！水分補給をしながらの帰宅ラン、環八からもう少しペースアップが出来れば良かったのだが、逆にペースが落ちてしまって。う～ん、悔しい。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～職場⇔淀橋 33分08秒 淀橋⇔五日市街道入り口 ... トレーニング ランナーKAZU 2009-06-19T21:20:29+09:00 オマケに最高気温は30度近い予想が！
ムシムシジメジメの梅雨本番と言った所でしょうか。


今日は何日かぶりの夏日を記録、曇り空だった午前中から
打って変わって夕方はお日様の姿が！

水分補給をしながらの帰宅ラン、環八からもう少し
ペースアップが出来れば良かったのだが、逆にペースが
落ちてしまって。
う～ん、悔しい。

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職場⇔淀橋　　　　　　　　33分08秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　16分31秒　T：49分39秒
五日市街道入り口⇔環八　　16分09秒　T：1時間05分48秒
環八⇔武蔵野市　　　　　　31分40秒　T：1時間37分29秒

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北京五輪で4×100mリレーで銅メダルを獲得した時の
アンカーであった朝原宣治さんのインタビュー記事を読みました。

元100mの日本記録保持者であり、オリンピックには4度も
出場している朝原さん、21年の競技人生の集大成である
オリンピックの決勝で何を思っていたのか？

「つながり」

これまで経験した事のないプレッシャーに耐え切れず、朝原選手は
一番近い第3走者の高平慎士選手に「こっちに手を振ってくれ」と
視線を送ったそうです。

その思いが通じたようで高平選手は朝原さんに手を振ってくれ、
それに朝原さんも手を上げて応えました。
これで、スーッと心が軽くなったと朝原さんは語っていました。


後に聞いた話によると、他の3選手もお互いに手を振り合って
最高の心理状態でレースに望めたようです。
この堅いつながりが銅メダルという快挙に繋がったんですね。


短距離選手として36歳まで現役生活を送った朝原宣治さん、
今は公演や陸上教室で全国を飛び回り、今年からは政府の
教育再生懇談会委員、さらには大学院で企業スポーツについて
学んでいます。
陸上生活一辺倒だった人が、新たな「つながり」が増える事により
現役時代より多忙な毎日を送っているとのこと。

でも、朝原さんは
「今の自分は100mに例えるとどの位置を走っているか？」
という質問に対して、
「まだ40mです。」
と即答していました。

まだ、トップスピードに入っていないようですよ！

（参考記事：讀賣新聞2009年6月12日夕刊）

]]> http://for-runners.seesaa.net/article/121570843.html 土曜日の夜、速報ニュースにとても驚きました。プロレス団体ノアの社長であり、自らもレスラーとしてリングに上がっていた三沢光晴さん（46）の突然の訃報。試合中に技を受け、そのまま心肺停止となったようです。私自身も小学生から中学生の頃、まだプロレスが土曜日の夕方に中継されていてよく観ていました。まだ46歳の若さ、プロレス界を必死に牽引してきたカリスマだっただけにとても残念です。謹んでご冥福をお祈りいたします。アスリートは全力でパフォーマンスを披露するからこそ、見る者を感動させます。... トレーニング ランナーKAZU 2009-06-15T20:56:34+09:00 プロレス団体ノアの社長であり、自らもレスラーとして
リングに上がっていた三沢光晴さん（46）の突然の訃報。

試合中に技を受け、そのまま心肺停止となったようです。
私自身も小学生から中学生の頃、まだプロレスが土曜日の
夕方に中継されていてよく観ていました。

まだ46歳の若さ、プロレス界を必死に牽引してきた
カリスマだっただけにとても残念です。

謹んでご冥福をお祈りいたします。


アスリートは全力でパフォーマンスを披露するからこそ、
見る者を感動させます。
でも、同時に最高のパフォーマンスを発揮すると言う事は
それだけ身体を酷使している事でもあります。

プロレスラーが試合中に亡くなった事故は今回だけでは
ないようですが、それでも鍛え抜かれた彼らでさえ
死と隣り合わせでパフォーマンスを発揮している事を
痛感させられました。


残念ながら市民ランナーの方も例外ではないですよ。
残念ながら毎年のようにレース中に突然死してしまうランナーが
いるという現実、マラソンはスポーツの中でも死亡事故が起きる
可能性が高いスポーツのようです。

特にレースの日というのは気分も高まり、いつも以上に無理を
してしまうものです。
どう対処をすればよいき明確な答えはありませんが、
体の様子がいつもと違ったらペースを落とすなり（歩く）して
決して無理をしないこと。そして自分の実力をしっかりと
把握することです。

これからは脱水症状が心配な季節ですが、しっかりと
水分補給をしてなるべく涼しい時間にトレーニングを
するようにしましょう。

今日のトレーニング

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職場⇔淀橋　　　　　　　　36分13秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　15分26秒　T：51分40秒
五日市街道入り口⇔環八　　15分41秒　T：1時間07分22秒
環八⇔武蔵野市　　　　　　30分06秒　T：1時間37分28秒

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ]]> http://for-runners.seesaa.net/article/121300549.html なぜ洗濯物が部屋干しになっているんだぁ！？そっかぁ、朝は雨が降っていたんですよね。午後から急速に天気が回復したので忘れていたよ。昨日、東京は梅雨入りしたようですね。てっきり今日かと思っていました。でも、早くも明日は梅雨の中休み･･･何だか、毎年ながら梅雨入りの翌日に中休みになっているような気がする。太陽が元気を取り戻すと共に湿度も上がりましたね、今日はたっぷりと汗をかきました。会社の人からは「汗が凄くて大変でしょ？」と言われるけど、だからいいんですよね！今時の言葉を使うと”デ... トレーニング ランナーKAZU 2009-06-11T20:55:50+09:00
そっかぁ、朝は雨が降っていたんですよね。
午後から急速に天気が回復したので忘れていたよ。
昨日、東京は梅雨入りしたようですね。
てっきり今日かと思っていました。

でも、早くも明日は梅雨の中休み･･･何だか、
毎年ながら梅雨入りの翌日に中休みになっているような気がする。


太陽が元気を取り戻すと共に湿度も上がりましたね、
今日はたっぷりと汗をかきました。
会社の人からは「汗が凄くて大変でしょ？」と言われるけど、
だからいいんですよね！
今時の言葉を使うと”デトックス”かな。


今日は良い感じで走れました。
昨日、大切な友達と過ごせた事で元気がもらえたようです。
が、計測ミス（泣

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職場⇔淀橋　　　　　　　　35分53秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　error　

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五日市街道入り口⇔環八　　15分11秒　T：15分11秒
環八⇔武蔵野市　　　　　　29分16秒　T：44分28秒

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会社が楽しい～

♪職場での会話

先輩：’親父ギャグ’を言うようになったとは、
　　　O君ももう親父だな

私　：親父ギャグは中学の頃は得意でした！

先輩：そっかぁ、中学生で既に親父だったんだぁ

私　：親父ギャグって言うネーミングが悪いですよね。
　　　親父ギャグではなくて’知的ギャグ’ですよ！

先輩：知的ギャグ！？君の場合は恥的ギャグでしょ。
　　　全く恥ずかしげもなく、職場を寒くしてくれるよ。
　　　
私　：なるほど！恥的ギャグですかぁ、でもそれが心地
　　　良かったりして（笑）
　　　私の場合は痴的ギャグかな？Ｍだけに
　　（あくまでも職場ではドＭキャラで通っています）

先輩：これからスベってもいいようにロウソクを
　　　用意しておくとするか

一同爆笑


こんな職場･･･初めてです･･･ ]]>