間食のススメ

まさにメイク・レジェンド（伝説）！
原ジャイアンツがセ･リーグのクライマックスシリーズで
宿敵中日ドラゴンズを破り日本シリーズへの出場を決めました。

歴史に残るペナントレースを制し、2年連続の
日本シリーズ出場、今度こそ悲願の日本一を奪還できるのか
楽しみです。

さて、ランナーの人って間食をしているんですかね？

体重の増加は大敵なので、意識的甘いものを控えている人も
多いかもしれません。
でも、管理栄養士の方に聞くと
「間食は積極的に取ってもらいたい」
との声が。

その理由は、エネルギー不足を防ぐためなんですね。

特に帰宅の遅い社会人は昼食と夕食の間が
かなり空いてしまっているのではないでしょうか？


空腹の時間が長引くと頭も働かないので
仕事の効率も落ちてしまいます。

極度の空腹感から夕食をドカ食いして（しかも遅い時間帯に）
しまうよりは、間食を摂って夕食の量を減らす方が
健康にもダイエットにも効果的なわけです。

先ほどの管理栄養士の方に聞くと、
２００キロカロリー程度ならほとんど問題ないそうです。

これは大体’和菓子1個’分に相当します。
他にはバナナ1本、ヨーグルト、チョコレートも
間食にはオススメ。（※スナック菓子など油脂分が高いものは
控えましょうね）

甘いものを食べた後は適度な満足感があり、
仕事の効率も上がるでしょう。


とかく、ランナーは食事を意識しがちですが、
十分に運動しているんですから、十分な栄養を
自分に与えてあげましょう！