ランナーによるランナーの為のブログ

ただメニューをこなす事だけを
考えていました。

先週は100名を越える参加者がいたけど、今日は若干少なかった
ように感じました。


先週の1000m×７本（つなぎ：200mジョグ）の練習は
5本でへばってしまいメニューをこなせませんでした。
クラブの今日の練習メニューは
”800m×10本（つなぎ：200mジョグ）”のインターバル。
陸上経験がある人ならいかに過酷なトレーニングかが
分かると思います。


私のグループの設定タイムは2分40秒前後、（400m：80秒）
練習開始時には10名ほどがこのグループでスタートを
切りました。

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＜練習結果＞
1本目：2分35秒93　（1分01秒）
2本目：2分33秒57　（1分01秒）
3本目：2分35秒09　（1分00秒）
4本目：2分35秒91　（59秒）
5本目：2分38秒18　（1分05秒）
6本目：2分42秒32　（1分07秒）
7本目：2分42秒60　（1分14秒）
8本目：2分41秒93　（1分10秒）
9本目：2分46秒58　（1分07秒）　　
10本目：2分43秒65　

　　　（※（）内はつなぎのタイム）
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序盤は設定タイムよりも若干早かった。
引っ張る人がメニューを7本と勘違いしたためです。

5本目あたりから脱落者が出てきました。
私は後ろのほうで耐える走りで何とか食らい付きました。

6本目くらいからは本当に苦しかった。
8本目のラン中には思わずもどしそうになるほど･･･
走り終えた後に止めようかと思ったけど、先週の悔しさを
思い出し9本目も続行、最後の力を振り絞った。
それでもタイムは見ての通りです。


10本目はさすがに無理かな？と思っていたんだけど、
周りを見るとほとんどのランナーが脱落、ここまで
先頭でみんなを引っ張ってくれていた人しか
10本目に挑もうとしていない！？


「付ける所まで付いていこう」
そう思ってラストの10本目のスタートを切りました。

1週目は何とか付いていけたけど、2週目に入ると一気に
突き放されてしまった。

でも、大体設定タイムどおりにメニューをこなす事が
出来ました！


インターバルは正にバトル・ロワイヤル、この気候だから
気力が重要になってきますね。

今日のメニューをこなせた事は大きな自信となりました。

雨⇒晴れ⇒くもり、何なんだ？この天気は。

水曜日って一番忙しい日なんだけど、今日はとりわけ
忙しかったぁ。
週末のイベントの準備で社内の営業部はほとんど外出、
いつもは5人でやる作業を3人でやらなければならず、ほぼ
一日がこの作業で終わってしまった･･･って、まだ
作業は完了していないんだけどね（汗


日が隠れると体感温度がまるで違いますね。何とか
今日は帰宅ランを無事に終えることができました。

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職場⇔淀橋　　　　　　　　33分46秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　18分41秒　T：52分28秒
五日市街道入り口⇔環八　　17分22秒　T：1時間09分50秒
環八⇔関前　　　　　　　　32分51秒　T：1時間42分42秒

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湿度が高いですね。
でも、ここでの頑張りが秋からのロードシーズンに
繋がるから妥協はできません！

明日はクラブでのインターバルトレーニング。
内容は「800m×10本（200mジョグつなぎ）」です。
今度はしっかりとメニューをこなしたいと思います。

夏場のトレーニング、初心者の方や暑さに弱い人にとっては
本当に厳しく辛いと思います。
でも、春からトレーニングを始め、秋のロードである程度の
結果を残したいのなら夏場でも継続的にトレーニングしな
ければなりません。

屋外のトレーニングがどうしても辛いのなら、スポーツジムを
上手に利用してみるのも手だと思います。

現在、スポーツクラブのMEGALOS（メガロス）では
ワンコインで最新施設やプールがワンコインの500円で
試すことが出来るようなので、たまには環境を変えて
トレーニングをしたい人は試してみて下さいね。

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あるサプリメントメーカーがこんな事を言っていました。

歴史を見れば人類は常に飢餓にさらされてきた。
現代は飽食の時代と言われ、多くの人が飢えとは無縁の
生活を送っているが、そんな生活が送れるようになってから
そんなに年月は経っていない。

そもそも人類は飢餓に耐えるように進化し、そのおかげで
滅びずにすんだと言える。


ダイエットの為に食事を一食抜き一日2食にしている人も
いると思う、あるいは一日1食に抑えている人も。
これこそダイエットを目指すならやめた方がいい。
身体のメカニズムは食事の回数が少なければ少ないほど
体内に栄養を蓄えようとするからだ。


特にアスリートならただ脂肪を減らすのが目的ではなく、
脂肪を減らしつつ筋肉を増やさ（維持し）なければならない。


そのサプリメントメーカーの担当者は、

「一日5〜6食を小分けにして食べるのが良い」

と。
そうする事で身体（脳）に「飢餓になる心配はないよ」と
教えるようです。

確かに理屈は通っているように思えますが、果たして
こんな食事を実行できるんでしょうかね？？

　

昨日の話なんですけどね、またまた車両故障で
総武線が朝のラッシュ時に止まってしまったんですよ！

原因は中野駅で起きた車両故障、寝る気マンマンで
家を出たのに、あり得ないくらいの満員電車に
押し込まざるをえませんでした。

･･･何だか、車両故障多くない？総武線って。
まぁ、今回は遅刻をせずに済んだけど会社に着いた頃には
グッタリでした。


でもね、昨日はそんな嫌な気分を吹き飛ばしくれるほど
エキサイトな試合を観てきたんです。

場所は東京ドーム。

往年の名選手が一年に一度集って試合をする
サントリー・ザ・プレミアム・モルツドリームマッチ2009

さっき、撮ったデジカメをパソコンに取り込んだら
350枚近くの写真が（汗
中学時代は野球部だった私、その頃観ていた選手も
出ていました。


選手の紹介アナウンスが場内に流れる度にスタンドからは
拍手やどよめき！

1985年、阪神タイガースが優勝した年
バックスクリーン3連発を放った
バース・掛布・岡田の3人




一際歓声が大きかったのは昨年に引退した
桑田真澄選手でした。
桑田さんは投げて打っての大活躍で見事に敢闘賞に
選ばれました。

　


何だか良いですよね、引退してから年に一回でも
こうしてまたファンの前でプレーが出来るなんて。

市民ランナーの方は生涯現役ランナーを目指されている人も
多いと思いますけど、その中で色んな人とのつながりを
大切にしてランニングを楽しんで下さい。
もちろん、私も生涯ランナーです！


で、今日の練習報告に移るわけですけど･･･
今日は暑かったですねぇ。
気温はグングン上昇して31度を超えたようです。


現在、帰宅ランの距離は17kmと計算しているんですけど、
夏のトレーニングは量より質、量をやるとしても日が昇るか
落ちてからでないと厳しいです。

多分、軽い脱水症状に陥ったんじゃないかなぁ。
喉が異常に渇いて、両足の太腿がつってしまい
吉祥寺辺りでJOGを止めました。

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職場⇔淀橋　　　　　　　　32分00秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　19分33秒　T：51分34秒
五日市街道入り口⇔環八　　16分56秒　T：1時間08分31秒
環八⇔吉祥寺　　　　　　　16分30秒　T：1時間25分30秒

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家に帰って体重を測ると53kgだったから、
いつもより2kgほど余分に汗を掻いたと思われます。

もう少しペースを落として前半を走るべきだったかな？


もう少し写真を掲載しますね。

熱血男パンチ佐藤がスタンドを盛り上げました。
佐野慈紀投手が、あの”ピッカリ投法”を連発！！

　

板東英二が投げ、
ハリさん（張本勲）が打つ。

　

最優秀選手はバースでした!

おはようございます。

今日は早朝3時から武蔵野中央公園で80分ほど
走ってきました。

昨日、友達から誘いを受けて16時頃から老舗焼鳥店いせやで
飲んでいたんですよ。
帰宅後に一眠りをしようと眠りに落ちたら
起きたのが午前2時過ぎ（汗、何故だか目覚めスッキリで
ちょうどいいや、と早朝ランに出かけたわけです。


夜の帳が降りた公園にも人はいるもんですねぇ･･･
月曜日なのに（笑


街灯下のベンチでは中年男性2人が囲碁だか将棋だかを
打っていました。
離れたベンチではカップルがギターの練習を。


走っていると足元でガサガサッ、ガサガサッと音が
するんです。
でも、暗くてよく見えない。
目を凝らしてみるとカエル！？あやうく踏んづけて
しまうところでした。（蛇じゃなくて良かったけど）


走り始めの20分くらいは身体が慣れていないせいか、ダルさが
あったんだけど、段々と身体も目覚めて快調に
走ることが出来ました。

1時間で上がる予定が気付いたら80分経っていました。
空も徐々に白み始め、帰宅の途に向かうと空からポツポツと
雨が落ちてきました。

ん？今日って雨の予報が出ていたの？？
何とも朝からラッキーだなぁ。


今夜は母親と
「サントリー ザ・プレミアム・モルツ ドリームマッチ」の
観戦に東京ドームへ行って来るから、朝練が出来てよかったです。

天気予報どおりの天気になりましたね。

ブログでも書いてきた通り、今日は某クラブの
練習会に参加してきました。
何年ぶりだろうか･･･


練習メニューは1000m×7本（つなぎ200mジョグ）の
ロングインターバル。
参加人数はどのくらいだろう？
80人くらいはいたんじゃないかなぁ。

もちろん参加者が全員が一斉にトレーニングを
するわけではない。
Ａ〜Ｆくらいまでのレベル別に分かれて
タイムを設定している。

Ａグループの設定タイムは3分00秒、さすがに
今の私の実力ではこのタイムは無理。というわけで
3分10秒に設定したBグループでインターバルを行った。

結果は以下の通り

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1本目：3分11秒92（400m：1分17秒07⇒600m：1分54秒85）
2本目：3分11秒55（400m：1分17秒72⇒600m：1分53秒83）
3本目：3分11秒90（400m：1分17秒95⇒600m：1分53秒95）
4本目：3分14秒50（400m：1分17秒25⇒600m：1分56秒25）
5本目：3分20秒62（400m：1分17秒65⇒600m：2分02秒97）
6本目・7本目は中止

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5本目で設定タイムから10秒遅れてしまったので
そこで練習を中止にし、JOGに切り替えました。
3分10秒だったら何とか7本こなせると思ったんだけど･･･

スピード・持久力ともにまだまだ足りませんでしたね。
今日を新たな一日として今夏のうちにAグループで
走れるようになったるで！

朝の天気では夕方頃から本降りになるような
事を言っていたので、ずぶ濡れ覚悟で出勤したけど、
雨は降りませんでしたね！

これが梅雨の天気かぁ･･･

明日も梅雨空が続くようだけど、クラブの練習会には
参加できるだろうか？？
予報によると雨はお昼頃には上がるような
事をいっていたけど･･･


明日に備えて今日は軽めのJOGにしました。

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職場⇔淀橋　　　　　　　　34分27秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　19分48秒　T：54分15秒
五日市街道入り口⇔環八　　16分15秒　T：1時間10分31秒
環八⇔武蔵野市　　　　　　34分58秒　T：1時間45分30秒

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7月になりました。
12日に都議選に向けて毎日のように駅までは
候補者が演説をしています。
今日は民主党候補者の応援の為に菅直人代表代行が
三鷹駅前で応援演説をしていました。


選挙の度に思うことですが、忙しい出勤の朝に
演説をされてもほとんどの人は聞いていないっちゅうの！


とは言え、選挙投票にはしっかり行きますけどね。
今回は前回の郵政選挙より遙かに重みのある選挙では
ないでしょうか？

梅雨だけにコロコロと天気予報が変わりますね。
今日は先日までは「曇り時々雨」の予報だったのに、
晴れのち曇りの予報に変わっていました。

これは朝から運がいい（帰宅ランができるので）と
出勤したんですよ。


最寄り駅の三鷹駅は総武線の始発なので、ちょっと早く
出勤してホームで待っていると目的地の飯田橋まで
座っていくことが出来ます。

私は座席に座ると本を読んで中野辺りで一眠り
するんですけど、今日は一駅手前の高円寺で電車が
ストップしてしまいました。

どうやら東西線の某駅で車両とトラブルがあったもよう、
東西線は中野⇔三鷹間を直通運転しているので、
私が乗った総武線に影響が及び高円寺駅で立ち往生！


余裕を持って家を出ている私ですが、一向に電車が動く
様子がない。
止むなく、中央線に乗り換えると･･･
久しぶりの超満員電車（汗


会社には10分ほど遅れてしまったよ（怒


で、会社に着くと先輩も同じ被害にあった模様。
しかも、親分は有給を取っていた･･･
先月に入ったばかりの新人君が不安そうな様子で
かわいそうでした。


さて、今日の練習報告です。

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職場⇔淀橋　　　　　　　　34分43秒　　　　　　　
淀橋⇔五日市街道入り口　　17分22秒　T：52分06秒
五日市街道入り口⇔環八　　16分34秒　T：1時間08分41秒
環八⇔武蔵野市　　　　　　30分57秒　T：1時間39分38秒

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明日で6月も終わりですね、と言う事は上半期も終わりだという事。
この調子だと、あっという間に年末が来そうだなぁ･･･